Tiefensensibilität Übungen: Einfache und Wirksame Wege, um Ihre Emotionale Intelligenz zu Steigern
Tiefensensibilität ist die Fähigkeit, tiefe und starke Emotionen zu empfinden. Menschen, die tiefsensibel sind, sind oft sehr mitfühlend und einfühlsam. Sie neigen dazu, sich stark von ihren Emotionen leiten zu lassen und können leicht überwältigt werden. Tiefensensibilität ist keine Krankheit oder Störung, sondern einfach eine andere Art zu sein. Menschen mit tiefer Sensibilität müssen lernen, damit umzugehen und ihre Stärken zu nutzen.
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre emotionale Intelligenz zu steigern. Einige sind einfacher als andere. Hier sind einige einfache und wirksame Tiefensensibilität Übungen, die Sie ausprobieren können:
1. Übung: Achten Sie auf Ihre Gefühle
Dies ist eine sehr einfache, aber sehr wirksame Übung. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um in sich hineinzuspüren und zu bemerken, was Sie fühlen. Achten Sie auf die körperlichen Empfindungen in Ihrem Körper und die Gefühle, die in Ihrem Geist auftauchen. Schreiben Sie alles auf, was Sie bemerken. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für diese Übung. Je mehr Sie üben, desto leichter wird es Ihnen fallen, Ihre Gefühle wahrzunehmen.
2. Übung: Identifizieren Sie Ihre Triggers
Ein „Trigger“ ist etwas, das eine starke emotionale Reaktion auslöst. Es kann ein bestimmtes Ereignis, ein bestimmter Ort, eine bestimmte Person oder eine bestimmte Situation sein. Wenn Sie Ihre Triggers kennen, können Sie sie vermeiden oder besser damit umgehen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um über die Dinge nachzudenken, die Sie in der Vergangenheit aufgewühlt haben. Schreiben Sie sie auf und denken Sie darüber nach, was Sie in Zukunft tun können, um diese Situationen zu vermeiden oder besser damit umzugehen.
3. Übung: Lernen Sie, „Nein“ zu sagen
Menschen, die tiefsensibel sind, neigen dazu, sich von anderen Menschen ausnutzen zu lassen. Sie haben Schwierigkeiten, „Nein“ zu sagen, weil sie Angst haben, andere Menschen zu verletzen oder sie enttäuschen zu können. Dies kann jedoch sehr anstrengend und überwältigend sein. Lernen Sie, „Nein“ zu sagen, wenn Sie sich überfordert fühlen oder nicht in der Lage sind, etwas zu tun. Sagen Sie einfach „Nein, ich kann das nicht tun“ oder „Nein, ich will das nicht tun“. Die meisten Menschen werden Ihr Nein akzeptieren und respektieren, wenn Sie es nur mit Nachdruck sagen.
4. Übung: Lernen Sie, Ihre Grenzen zu setzen
Menschen, die tiefsensibel sind, neigen dazu, ihre Grenzen zu überschreiten, weil sie Angst haben, andere Menschen zu verletzen. Dies kann jedoch sehr erschöpfend und überwältigend sein. Lernen Sie, Ihre Grenzen zu setzen, indem Sie lernen, „Nein“ zu sagen (siehe Übung 3). Sagen Sie einfach „Nein, ich kann das nicht tun“ oder „Nein, ich will das nicht tun“. Wenn Sie immer wieder „Nein“ sagen, werden die Menschen in Ihrem Umfeld lernen, Ihre Grenzen zu respektieren.
5. Übung: Lernen Sie, Ihre Gefühle auszudrücken
Menschen, die tiefsensibel sind, neigen dazu, ihre Gefühle zu verbergen oder zu unterdrücken. Dies kann jedoch sehr anstrengend und überwältigend sein. Lernen Sie, Ihre Gefühle auszudrücken, anstatt sie zu verbergen. Wenn Sie sich ärgern, sagen Sie es. Wenn Sie traurig sind, weinen Sie. Wenn Sie wütend sind, schreien Sie. Expressing your feelings is healthy and will help you feel better.
Dies sind nur einige der vielen Tiefensensibilität Übungen, die Sie ausprobieren können. Je mehr Sie üben, desto leichter wird es Ihnen fallen, Ihre Emotionen zu kontrollieren und damit umzugehen. Tiefensensibilität ist keine Krankheit oder Störung, sondern einfach eine andere Art zu sein. Akzeptieren Sie sich so, wie Sie sind, und nutzen Sie Ihre Stärken.
