4 Ohren Modell Übungen: Anleitungen und Tipps für bessere Kommunikation
Das 4-Ohren-Modell ist ein Ansatz, der von dem Kommunikationstrainer und Coach Paul Watzlawick entwickelt wurde. Die vier „Ohren“ des Modells stehen dabei für die unterschiedlichen Haltungen, die Menschen einnehmen können, wenn sie kommunizieren.
Das 4-Ohren-Modell kann helfen, die eigene Haltung bewusst zu machen und bei Bedarf zu ändern. Dadurch wird die Kommunikation oft erleichtert und effektiver.
Die vier „Ohren“ des 4-Ohren-Modells
Das 4-Ohren-Modell beschreibt vier Haltungen, die Menschen einnehmen können, wenn sie kommunizieren:
Das „Ich“ Ohr: Hier geht es darum, dass ich mich selbst verstehen will und mir klar werden will, was ich eigentlich sagen will.
Das „Du“ Ohr: Hier geht es darum, dass ich verstehen will, was der andere sagt und fühlt.
Das „Es“ Ohr: Hier geht es darum, dass ich versuchen will, die Situation objektiv zu betrachten.
Das „Wir“ Ohr: Hier geht es darum, dass ich versuchen will, eine Lösung zu finden, die für alle Beteiligten gut ist.
Beispiel für das 4-Ohren-Modell
Angenommen, du hast dich mit deinem Freund über deinen neuen Job unterhalten und er hat dabei einige kritische Bemerkungen gemacht.
Mit dem „Ich“ Ohr könntest du dich fragen: „Warum hat er nur so kritische Dinge zu meinem neuen Job zu sagen? Er weiß doch gar nicht, wie es ist, in meiner Position zu sein.“
Mit dem „Du“ Ohr könntest du dich fragen: „Ich frage mich, was seine Bemerkungen über meinen neuen Job bedeuten. Vielleicht ist er einfach neidisch oder fühlt sich vernachlässigt, weil ich jetzt so viel Arbeit habe.“
Mit dem „Es“ Ohr könntest du dich fragen: „Ich frage mich, ob es an der Arbeitsstelle selbst liegt oder ob ich einfach nur eine schlechte Woche hatte. Vielleicht liegt es auch gar nicht an meinem Job, sondern an etwas ganz anderem.“
Mit dem „Wir“ Ohr könntest du dich fragen: „Ich frage mich, was ich tun kann, um die Situation zu verbessern. Vielleicht kann ich mit ihm darüber sprechen, wie ich mich fühle, oder ihm helfen, einen neuen Job zu finden.“
5 Übungen für das 4-Ohren-Modell
Das 4-Ohren-Modell ist eine nützliche Methode, um die eigene Haltung bewusst zu machen und bei Bedarf zu ändern. Hier sind fünf Übungen, die dir dabei helfen können:
Überlege dir, in welchen Situationen du dich am häufigsten in einer bestimmten Haltung befindest. Wenn du zum Beispiel häufig mit dem „Ich“ Ohr kommunizierst, könnte das bedeuten, dass du dich oft selbst verstehen willst oder dass du dir oft unsicher bist, was du sagen willst.
Überlege dir, in welchen Situationen eine andere Haltung vielleicht sinnvoller wäre. Wenn du zum Beispiel häufig mit dem „Ich“ Ohr kommunizierst, könnte das bedeuten, dass du dich oft selbst verstehen willst oder dass du dir oft unsicher bist, was du sagen willst.
Versuche in Zukunft bewusst, in anderen Situationen eine andere Haltung einzunehmen. Wenn du zum Beispiel häufig mit dem „Ich“ Ohr kommunizierst, kannst du versuchen, in Zukunft häufiger mit dem „Du“ Ohr zu kommunizieren. Dadurch wirst du dich vielleicht weniger unsicher fühlen und besser verstehen, was der andere sagt oder fühlt.
Beobachte, wie sich deine Kommunikation verändert, wenn du bewusst eine andere Haltung einnimmst. Wenn du zum Beispiel häufig mit dem „Ich“ Ohr kommunizierst, kannst du beobachten, wie sich deine Kommunikation verändert, wenn du bewusst mit dem „Du“ Ohr kommunizierst.
Überlege dir, in welchen Situationen du in Zukunft eine bestimmte Haltung einnehmen willst. Wenn du zum Beispiel häufig mit dem „Ich“ Ohr kommunizierst, kannst du dir überlegen, in welchen Situationen du in Zukunft häufiger mit dem „Du“ Ohr kommunizieren willst.
Fazit
Das 4-Ohren-Modell ist eine nützliche Methode, um die eigene Haltung bewusst zu machen und bei Bedarf zu ändern. Dadurch wird die Kommunikation oft erleichtert und effektiver. Mit den oben genannten Übungen kannst du lernen, bewusst eine andere Haltung einzunehmen und so deine Kommunikation zu verbessern.
